cermo-lit.ru

  

Bästa artiklarna:

  
Main / Hur känslomässigt bedövad är du frågesport

Hur känslomässigt bedövad är du frågesport

Även om dessa ord sannolikt talades utan att medvetet tänka oss långsiktig skada, pekar de ändå på en gemensam och onekligen tragisk sanning i vårt samhälle: Om du föddes i en familj som undvek någon form av starkt emotionellt uttryck, är det ännu mer troligt att känslomässig bedövning är ett problem för dig.

Så hur påverkar känslomässig domningar nästan alla delar av vårt liv? Och vilka råd kan jag dela med dig efter att ha gått igenom min egen kamp med denna fråga? Emotionell domningar är en försvarsmekanism som används av sinnet för att undvika intensiva och överväldigande känslor som rädsla, hat, svartsjuka och sorg.

När du blir känslomässig bedövad förlorar du förmågan att känna och uppleva dina känslor på en psykologisk och emotionell nivå.

Som med de flesta frågor går emotionell domningar tillbaka till barndomen och hur vi uppfostrades av våra föräldrar. Att misshandlas av våra föräldrar fysiskt, emotionellt, sexuellt, psykologiskt eller andligt kan bidra till vår oförmåga att självreglera känslor, vilket resulterar i känslomässig domningar. Att känna sig främmande eller bortkopplad från en eller båda våra föräldrar, eller familjen i stort, kan också bidra till känslomässig domningar. Att straffas antingen direkt eller indirekt för att uttrycka våra känslor i barndomen skapar också känslomässig domningar.

Av denna anledning är känslomässig domningar ofta ett symptom på PTSD och olika ångeststörningar. Emotionell domningar påverkas också av vår kultur och bredare sociala kretsar, särskilt de som betonar att vara stoisk, rationell och känslomässigt oskadlig e.

Brittiska, kinesiska, japanska, ryska. På grund av erfarenhet har känslomässig domningar bildat roten till många problem som jag har ställts inför och fortfarande står inför i mitt liv. På grund av min uppväxt i en känslomässigt stuntad, dogmatiskt religiös familj som jag kände mig kopplad från under större delen av mitt liv, lärde jag mig aldrig att hantera starka känslor. Jag straffades verbalt, känslomässigt eller fysiskt när som helst jag uttryckte starka känslor och frittänkande eller någon form av meningsskiljaktighet avvisades, vilket resulterade i att jag utstod.

Som du kan se finns det ibland många faktorer i spel som kan bidra till din oförmåga att reglera intensiva känslor, och därför tillgripa omedvetet att bedöva dem.

Faren med att koppla ifrån dina känslor är att det kan leda till en mängd mentala, emotionella, fysiska och andliga problem. Sådana frågor kan inkludera dysfunktionella hanteringsmekanismer tvångsmässiga tvång, mild till svår depression, andlig tomhet, oförmåga att njuta av livet, oförmåga att bilda nära och uppfyllande relationer, frånkoppling från inre själv, förvirring, irritabilitet, trötthet, missbruk, kroniska sjukdomar och somatiska sjukdomar sjukdomar producerade av sinnet.

Jag kallar emotionell domningar den hemliga sjukdomen eftersom den är så genomgripande i vårt samhälle och så socialt acceptabel att den ofta flyger under radaren. Känslomässig avskiljning är inte alltid en dålig sak. Det är till nytta när du behöver behålla gränser, undvika oönskad energiöverbelastning från andra och till och med hjälpa andra i krissituationer.

Men känslomässig avskiljning förvandlas till dess ohälsosamma tvilling, känslomässig domningar, när det blir en automatisk inre försvarsmekanism. Under extrema omständigheter som hos PTSD-drabbade kan känslomässig domningar till och med påverka önskan att begå självmord. Liksom alla psykologiska försvarsmekanismer kan känslomässig bedövning vara komplex att hantera och kräver ofta stöd från en utbildad professionell som en terapeut. Om du känner att känslomässig domningar försämrar ditt liv avsevärt, vänligen gör en handling av självmedkänsla och sök support antingen lokalt eller online. Det finns till och med gratis rådgivningstjänster som 7cups.

För tillfället är här några användbara metoder som jag personligen har funnit för att öka min förmåga att känna, hantera och uttrycka starka känslor :. Som nämnts ovan är känslomässig bedövning kopplad till mental dissociation från en del av dig själv.

I mitt fall, när jag upplever starka känslor, är mitt automatiska svar att antingen bara känna känslorna i min kropp, inte mitt sinne, eller b att få en fullständig smältning. Denna metod hjälper mig att känna mig innesluten och jordad i min kropp.

Denna praxis är särskilt användbar när intensiva känslor som rädsla eller ilska bryter igenom. Det finns många böcker där ute som talar om vikten av djupandning som den här, och det finns många online-handledning med andningstekniker. Läs mer om hur du slappnar av med djup andning. Journalföring är också en kraftfull form av skuggarbete som ett sätt att uttrycka vad du vanligtvis skulle undertrycka. I en fysisk dagbok eller online-dagbok, spendera fem till tio minuter varje dag på att skriva ner något som utlöser till och med den minsta tråkigheten hos dig.

Du kan till exempel skriva ner ett minne om din hund som dog, ett problem i världen, något någon sa till dig, en scen från en film, en daglig kamp ... eller praktiskt taget allt som är upprörande eller vad du föreställer dig skulle vara upprörande .

Att skapa en sorglig tankedagbok har två fördelar. En, det hjälper dig att uttrycka dina känslor, även om det på ett indirekt sätt först. När vi känslomässigt bedövar oss själva blir vår standardförsvarsmekanism tenderar vi att ha en enorm mängd undertryckta känslor precis under vår medvetna medvetenhet. För att på ett säkert och effektivt sätt uttrycka dina undertryckta känslor, prova någon form av katarsis. Katarsis kan innebära att man skriker in i eller slår en kudde, använder sin sorgliga tankedagbok som nämns ovan för att stimulera sorg och gråt, intensiv känslomässig träning, passionerad dans eller dynamisk meditation.

Regelbunden katarsis bör vara ett måste på din resa. Yoga är ett välkänt sätt att rensa och balansera din energi. Inte bara det, men yoga har ofta ett sätt att släppa känslor lagrade i kroppen. Jag rekommenderar att du gör långsamma och milda former av yoga som Hatha yoga i minst tio minuter om dagen. Våra outtryckta och förtryckta känslor lagras ofta i våra kroppar. Jag tycker om att tänka på våra kroppar som reflektioner av vårt omedvetna sinne: I min artikel om kronisk muskelspänning listar jag de nio typerna av känslor som är instängda i olika delar av kroppen.

Jag gillar Acuball eftersom det ger mig en djup vävnadsmassage, samtidigt som det hjälper mig att hålla mig jordad i kroppen, slappna av och släppa uppdämd stress. Du kan få Acuball här. Skriv en låt, klotter i en journal, måla en bild, skapa ett collage, hitta något sätt att uttrycka vilken känsla du senast kände.

Om du kämpar för att känna något alls, uttryck det konstnärligt. Ta tag i de gråa och svarta och förvandla den jävla sidan till ditt eget konstverk.

Var uppmärksam på hur du känner dig efteråt. Kommer till och med den minsta känslan av tillfredsställelse in i dig? Journal om dessa känslor. Eftersom det var ditt barns själv som troligen tog bort traumat som orsakade att du vanligtvis var känslomässig bedövande, ta hand om den här delen av dig.

Öva inre barnarbete och hitta sätt att trösta och vårda denna utsatta plats inom dig. Du kanske till och med vill skapa bemyndigande bekräftelser för ditt inre barn för att hjälpa honom eller henne att få tillgång till känslor. I våra livliga liv är det väldigt lätt att bedöva och distrahera oss med sociala medier, TV, shopping, mat, sociala åtaganden och andra saker som ständigt får oss att se ut.

Om du menar allvar med att övervinna din känslomässiga domningar måste du ägna utrymme och tid åt alla de aktiviteter jag har nämnt i den här artikeln. Om du kämpar med självdisciplin rekommenderar jag att du gör dig själv ansvarsfullt genom att gå med i en meditationsgrupp eller annan övning för att hjälpa dig vända inåt. Jag hoppas att den här artikeln öppnar nya möjligheter för dig eller åtminstone inspirerar dig att ta känslomässig domningar på allvar.

Observera att den här artikeln har kopplade länkar. Om du väljer att köpa något vi länkar till får vi en liten procentsats för att hjälpa till med vårt arbete utan extra kostnad för dig.

Aletheia Luna är en inflytelserik psykospirituell författare vars arbete har förändrat tusentals människors liv över hela världen. Efter att ha rymt den religiösa sekt som hon växte upp i, upplevde Luna en djup existentiell kris som ledde till hennes andliga uppvaknande. Som andlig rådgivare, spådomare och författare är Lunas uppdrag att hjälpa andra att bli medvetna om deras infångning och hitta glädje, bemyndigande och befrielse under alla omständigheter.

Vi spenderar hundratals timmar varje månad på att skriva, redigera och hantera den här webbplatsen. Om du har hittat någon tröst, stöd eller vägledning i vårt arbete, kan du överväga att donera :. Vi skulle gärna höra från dig: För att anpassa din avatar kan du ladda upp en bild till gravatar.

Få våra senaste inlägg i din inkorg! Gå med i vårt kostnadsfria nyhetsbrev och få kärleksfullt handgjorda, jordnära, själfulla innehåll varje vecka i din inkorg. Hoppa till innehåll Hoppa till primär sidofält Hoppa till sidfot. The Spiritual Awakening Process eBook: Upptäck djupgående insikter och metoder som hjälper dig att komma åt djupa nivåer av kärlek och frihet. Utforska själshämtning, skuggarbete och mer. Starta din andliga uppvaknande resa nu! Du kanske också gillar ...

Emotional Minimalism: Stöd vårt arbete Vi spenderar hundratals timmar varje månad på att skriva, redigera och hantera denna webbplats. Om du har hittat någon tröst, stöd eller vägledning i vårt arbete, kan du överväga att donera: Vill du dela dina tankar? Hur reagerar du på tryck?

Ditt förnamn ... Din e-postadress ...

(с) 2019 cermo-lit.ru