cermo-lit.ru

  

Bästa artiklarna:

  
Main / Löparens fotslag vid löpning

Löparens fotslag när du kör

Som många vet nu, löper det bara mycket mer än att bara lägga en fot framför den andra. Tänk på det som din gaspedal. Det mesta av din fot träffar marken med en gång, med din vikt balanserad precis ovanpå dina höfter, knän och fotleder.

Som ett resultat kommer höfterna och glutorna att kunna ingripa och skjuta framåt, så att steget kan öppnas när benet svänger bakåt och cyklar framåt i en flytande rörelse. Förbättrad rörelseomfång och kraft i din armsvängning kommer att informera benen, vilket skapar en enklare och mer hållbar fotvandring. Letar du efter mer riktning här? Att sätta en liten pep i ditt steg kan utlösa en hel kedja av förbättringar i din löpform och därmed din fotspår!

I sin tur uppmuntrar den ökade kadensen fötterna att slappna av och slå tillbaka marken på ett mer neutralt, stötdämpande sätt. Om du kan göra förändringar på dessa tre områden kommer dina fötter att börja slå precis under dina höfter. Inte vägen ut framför dig för dina klackar att hantera, och inte bakom dig, för dina tår och kalvar att stödja.

Även om din nya fotsträcka är häl- eller tådominerande kommer den troligen att vara bekvämare och hållbarare för de långa löpningarna. Korrekt löpning av fotspår: Hälstilstrik: I den här metoden träffar hälen marken innan resten av foten följer efter land. Vad som kännetecknar fotfoten i framfoten: Mid-Foot Style Strike: Ah, ett lyckligt medium.

Detta är den mest neutrala fotspåret av de tre. Justera din löpande hållning Tänk på detta: hur det träffar marken är ett direkt resultat av vad din överkropp och dina höfter gör. Det enda sättet det kan reagera ordentligt på är om din överkroppsställning stöder det.

Detta betyder att huvudet staplas ovanpå axlarna, axlarna ovanpå höfterna etc. Denna kontralaterala rörelse är det som driver din löpning. En starkare höftposition gör att du kan ta fötterna snabbare upp från marken. Att sätta ihop det hela Om du kan göra förändringar på dessa tre områden kommer dina fötter att slå precis under dina höfter.

Ingen utrustning behövs! Få det här. Söka efter:

(с) 2019 cermo-lit.ru